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肩膀組數
各位巨巨好想請問一下各位巨巨一般練肩膀的時候大約都是做幾組(前、中、後束)另外練肩這種有分三個不同地方的部位熱身的部分是前中後束之前都要做熱身嗎？

剛剛看peeta葛格的影片他肩膀低重量高組數的訓練日前束只有做三組側平舉先做pr40後再三組滑輪的側平舉最後是俯身飛鳥三組肩膀的部分只需要這樣的訓練量就好了嗎？
健身房,肩膀,
他那組數都是熱身之後的吧|||B1那請問一下練肩膀的時候是前中後束都要熱身嗎？還是熱身只要做個肩推之類的動作就可以了？|||我是只有肩推B2|||個人熱完側束，大概全身都熱了|||建議都充分熱身感受度會比較好而且比較不容易受傷只是我自己都懶得熱身都用輕的推幾組就直接上正式組了|||瞭解謝樓上各位大大|||我會用肩推的姿勢熱身，讓關節附近的肌肉黏滯力下降然後用輕重量以正金字塔的方式爬上訓練的重量10kgx1012.5x1015x1017.5x10（訓練組）x4之類的5A3167390F154EBE